En stiv krop er ingen hindring, snarere en god grund til at komme i gang.

Svaneke Yoga ligger nede på Svaneke havn, på første sal med en skøn udsigt ud over havet.
Jeg har skabt et dejligt lyst rum hvor du kan være i nuet. Forkæl dig selv, ved at tilmelde dig et yoga hold.

Måske en stiv krop der trænger til at smidiggøres. Og på den måde få hele kroppen genopladet er snarere en god grund til at komme i gang. Og så det vigtigste, det skal være sjovt at gå til yoga. Så det at grine og have det sjovt prioritere jeg meget højt.

Yoga Kurser
Mandag kl.17.00-18.30 Yoga KUN for mænd
Mandag Kl.19.00-20.30 Yoga & Afspænding
Tirsdag Kl.08.00-09.30 Yoga & Afspænding
Tirsdag Kl.10.00-11.30 Skavanka Yoga
Tirsdag Kl.17.00-18.30 Yoga & Afspænding
Tirsdag Kl.19.00-20.30 Yoga & Afspænding
Onsdag Kl.10.00-11.30 Rolig /blid Yoga
Onsdag Kl.17.00-18.30 Yoga & Afspænding
Onsdag Kl.19.00-20.30 Yoga & Afspænding
Stedet
Svaneke Yoga Svaneke Yoga Svaneke Yoga Svaneke Yoga Svaneke Yoga Svaneke Yoga Svaneke Yoga
Yoga og Afspænding

Yoga handler om at lære at hvile i sig selv. Og komme bedre i kontakt med kroppen. Yoga er for alle, du behøver ikke være specielt smidig. Måske en stiv krop der trænger til at smidiggøres. Og på den måde få hele kroppen genopladet er snarere en god grund til at komme i gang.
Du behøver ikke have praktiseret yoga for at tilmelde dig dette hold. Du skal bare have lyst til at gøre noget godt for dig selv og din krop.
Vi arbejder med yogastillinger, åndedrætsøvelser og til sidst en afspænding, liggende på ryggen med tæppe på.


Så hver gang arbejder vi os igennem kroppen. Styrker kroppen og smidiggør vores muskler. Med liggende pauser mellem øvelserne.

Yoga stimulere kredsløbet, forøger blodcirkulationen og masserer de indre organer.
Og dermed gør kroppen mere modstandsdygtig.

Undgå at spise et par timer før. Løstsiddende tøj. Der er madrasser – tæpper – puder.

Skavanka Yoga

Skavanka yoga er et hold for dig der døjer med fysiske skavanker af forskellig art.
Det kan være skader efter sport, følge af sygdom, eller belastningsskader og forkert brug af kroppen gennem mange år.
Der bliver taget individuelle hensyn til den enkeltes behov. Hvor formålet er at smidiggøre kroppen. Og styrke kroppens muskler.

Vi arbejder med yogastillinger, åndedrætsøvelser og afslutter til sidst med afspænding liggende på ryggen med tæppe på.
Deltagelse forudsætter ikke tidligere kendskab eller erfaring med yoga. En stiv krop er ingen hindring snarere en god grund til at komme i gang.

Undgå at spise et par timer før. Løstsiddende tøj. Der er madrasser – tæpper – puder.

Yoga KUN for mænd

Dette hold er KUN for mænd. Uanset om du er arbejdsnarkoman, studerende eller gråhåret, og uanset om du kan nå dine tæer eller ej. Det kræver ingen forudsætninger at deltage. Yoga gør dig mere smidig, du behøver ikke være smidig når du starter til yoga.

En god grund kunne være:

  • At lære din krop at kende på en ny måde – du har måske løbet, spillet fodbold i mange år eller trænet i fitnesscenter, eller ikke lavet nogen form for motion.
  • At styrke og træne din krop, ryg, muskler og led
  • At få tricks til hurtigt at komme ned i gear, når du har brug for det
  • At blive klogere på dig selv, træne din hukommelse og koncentration ved åndedrætsøvelser
  • At kunne præstere maksimalt, når det forventes af dig

Du lærer om kroppens muligheder og begrænsninger og får udfordret din udholdenhed, kraft og smidighed.
Afslutter altid med en liggende afspændingen med tæppe på.
Og så det vigtigste, det skal være sjovt at gå til yoga. Så det at grine og have det sjovt prioritere jeg meget højt. Der vil blive taget individuelle hensyn, til de evt. skader/skavanker der er kommet i løbet af livet.

En stiv krop er ingen hindring snarere en god grund til at komme i gang.

Undgå at spise et par timer før. Løstsiddende tøj. Der er madrasser – tæpper – puder. Kom som du er.

Uddannelse og hvem er jeg

Jeg hedder Trine Stender, og er uddannet hos Aase Kristensen og Kirsten Slots på Kreativ Yogaskole på Frederiksberg og underviser i Hathayoga.
Lægger vægt på at undervise så alle føler de får noget ud af det. Jeg er uhøjtidelig med plads til spontanitet.

Undervisningen er rolig, men kan godt give sved på panden ind i mellem.
Det er vigtigt for mig at det skal være sjovt at lave yoga.

Yoga gør mig glad og afslappet, og som yogalærer syntes jeg det er dejligt at få lov til at give den oplevelse videre til andre.

Hvad Yoga gør
Når du dyrker yoga, bliver dine led mere smidige og dine muskler længere eller smidigere og dette giver mere plads inde i din krop. Yoga beroliger dit nervesystem. Styrker dit immunforsvar og får dine indre organer til at arbejde mere effektivt.
Kroppen vil føles længere, slankere og stærkere, fordi du bliver mere opmærksom på din krop og dit sind. Det renser ligeledes kroppen da bevægelserne øger blodgennemstrømningen og fjerner affaldsstoffer.

Yoga åbner sindet og dens begrænsninger samtidig med at den træner sindet i at være tilstede i nuet. Normalt er sindet beskæftiget med fortiden, eller hvad der skal ske i fremtiden. Når vi finder ro i vores tanker og tømmer sindet for unødige bekymringer styrker vi intuitionen og bevidstheden udvides.

For mig er det vigtigt at når du går hjem efter undervisning hos mig. Så har du arbejdet hele kroppen godt igennem. Og at du føle at du er blevet fyldt op med ny energi i kroppen og en følelse af du har gjort noget rigtigt godt for dig selv.
Det skal være sjovt at lave yoga. Så vi griner meget det skal ikke være så stift og kedeligt.

Kontakt

Nye hold starter op Mandag den 2 Januar 2017

1370 kr for 16 gange

Reg.5479 Kontonummer 0005919271

Tilmelding 28551964

Svaneke Yoga
Gruset 1
3740 Svaneke
Tlf.: 2855 1964
trine@svanekeyoga.dk